腰腿痛的防与治
腰腿痛已成为困扰现代人生活的主要问题之一。它的发病率仅次于感冒居第二位。但是所造成的病残率却比感冒严重得多。流行病学统计表明，80%的*********或早或晚或轻或重都受到腰腿痛的困扰。据多家医院统计，腰腿痛病人约占外科门诊患者的30%。

作为一种�*********�，腰腿痛是可以进行自我预防的，大家可从以下两个方面去做:
一是日常生活中的保护，平日里无论是站或坐都不要使腰椎保持一个姿势过久，要做一下向前挺腰的动作，动作要轻柔。尽量避免弯腰过久，弯腰搬抬重物时用力不要过猛，在地下拣东西时要先弯曲膝关节再弯腰。
二是腰椎功能的自我锻炼。腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌对腰椎起到了重要的保护作用。锻炼腰背肌和腹肌使之强壮，从而减少腰椎受损和椎间盘突出的发生。腰背肌锻炼的方法有两种：第一种，平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，坚持约3至5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。第二种，俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3至5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。而腹肌的锻炼就是做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。
大部分腰椎间盘突出病人可以通过保守治疗而治愈，卧床休息、牵引、理疗、按摩都是可行的治疗措施。腰腿痛急性发作时，可以在局部用冰袋或热水袋敷。还可以用一些消炎止痛的药物如芬必得、扶它林等。通常经过卧床休息、理疗和药物治疗，腰腿痛症状都会有不同程度的缓解。
对少部分椎间盘突出的病人，经正规保守治疗仍无效果者可采用手术治疗。手术治疗包括化学药物溶解脱出的髓核及手术切开摘除髓核的方法。有人认为在腰部做手术很容易损伤神经导致瘫痪，这种看法是没有根据的；也有人以为手术治疗只能暂时起作用，两三年后还可能复发，这也是没有根据的。
目前医学的发展使得髓核摘除术的安全和可靠性有了较大的把握，特别是对有经验的医院和有经验的医生来讲，这种手术应该是安全的。

腰腿痛睡眠需选好床
腰腿痛是临床上较常见的疾病，几乎每个人都经历过。腰腿痛病人大多不知道该睡什么样的床，临床常见一种有趣的现象：有的人一睡软床就腰痛，睡硬床腰就不痛了，这是什么原因呢？
原来人的正常脊柱有四个生理弯曲：颈椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人体直立时，腰椎前凸角度稍变小，腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直；平卧时，腰椎前凸恢复，肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以支撑保持腰椎的前凸弧度，如果床过软，腰椎前凸变直，肌肉韧带夜以继日地紧张，必然会因劳损产生腰腿痛。
不合理的睡床和睡姿与腰腿痛腰腿痛腰腿痛腰腿痛腰腿痛腰腿痛腰腿痛腰腿痛腰腿痛腰腿痛腰腿痛关系密切。合理的睡床应是仰卧时能保持腰椎生理前凸，侧卧时不使脊柱侧弯。睡床一般分三类，即硬床(平板或土坑)、软床(钢丝床或席梦思)、半硬床(硬床上加厚垫)。睡软床时，仰卧位可引起生理前凸弯小，侧卧位可引起脊柱侧弯。睡硬床不存在软床的问题，但硬床过于僵硬，可使胸腰和腰骶部与床面接触点产生不适感，消瘦的人卧硬床尤感不舒服。睡半硬床在仰卧或侧卧时不引起生理前凸变小或脊柱侧弯，符合生理状态，因此提倡睡半硬床。床铺要避免下陷、弧形、弯曲(如吊床)，否则会使腰及四肢长久处于不良姿势，易引起疲劳及腰部慢性劳损。腰腿病病人选择合适的床后，如能配合适当的床上锻炼(如拱腰等腰背肌伸直练习)，则更有利于腰腿痛的康复。